Ik heb vandaag wel een paar mooie inzichten gekregen. Heel kort gezegd is de eerste dat je pas kunt zeggen dat je iets hebt behaald, als je er een doel voor hebt opgesteld. De tweede is dat conditie niet één ding is, maar elke vorm van activiteit heeft zijn eigen mate van conditie. De derde is dat ik niet naar anderen moet kijken om te meten hoe het met mij gaat, maar dat ik alleen naar mijzelf moet kijken.
Eerste inzicht
Je kunt pas zeggen dat je iets hebt behaald, als je er een doel voor hebt opgesteld. Dit inzicht heb ik niet uit mijzelf gekregen. Ik had het vandaag met iemand over mijn conditie. Zij vroeg of ik een bepaald doel voor ogen heb. Dat had ik niet, maar het heeft mij wel aan het denken gezet. Als ik alleen zeg ‘ik wil meer wandelen’ dan is dat best vaag. Aan de hand van wat kan ik bepalen of ik meer wandel? En wil ik in een bepaalde periode meer wandelen ten opzichte van een andere periode? Wat is die periode dan? En hoeveel meer wil ik wandelen? Of wil ik juist meer in het bos wandelen, of maakt het niet uit waar ik wandel? En hoe vaak wil ik dan vaker in het bos wandelen? Ik heb wel eens geleerd dat hoe concreter een doel is, hoe beter het te meten is en dus beter te bepalen is of een doel is behaald. Met mijn horloge kan ik precies zien hoe vaak, hoeveel kilometer en waar ik heb gewandeld. Dus als ik in totaliteit meer kilometers wil wandelen (100 meter is dan ook al goed), dan moet ik bekijken hoeveel kilometer ik in het afgelopen jaar heb gewandeld.
Eerste doel: Vorig jaar heb ik een keer geroepen dat ik een keer 15 kilometer wil wandelen. Dat idee heb ik nog steeds. Dus wat wil ik: 15 kilometer wandelen. Wanneer wil ik dat gedaan hebben: het allerliefst voor 1 april 2024. Waar wil ik dan wandelen: dat maakt niet uit. Hoeveel extra kilometer ten opzichte van mijn langste wandeling moet ik lopen: 2,46 kilometer. Wil ik een exact trainingsschema: nee. Pijnloos: nee, dat hoeft niet. Moet ik van mijzelf 3 keer per week wandelen om dit doel te halen: nee.
Tweede doel: Ik heb al een flink aantal maanden de wens om eerder te beginnen met werken, zodat ik overdag nog meer ruimte heb om rust te nemen of om te gaan wandelen. Hoe laat begin ik nu gemiddeld: 9:15 uur. Hoe laat zou ik willen beginnen: 7:30 uur. Is het in korte tijd haalbaar om van 9:15 uur naar 7:30 uur te gaan: nee. Wat is wel haalbaar: 8:15 uur. Hoe laat moet ik dan opstaan: 7:30 uur. Hoe vaak per week wil ik om 8:15 uur beginnen: (voor nu) 1 keer. Welke dag van de week: dinsdag, woensdag of vrijdag (donderdag is vrijwel altijd mijn slechtste dag van de week).
Derde doel: twee keer per maand naar kantoor. Welke dag: maakt niet uit. Hoe lang aanwezig zijn: maakt niet uit.
Tweede inzicht
Conditie is niet één ding, elke vorm van activiteit heeft zijn eigen mate van conditie. Op het moment dat ik dat hoorde, klonk het wel logisch, maar toch is het een heel nieuw inzicht. Ik heb dus blijkbaar een bepaalde wandelconditie, mountainbikeconditie, autorijconditie, hardloopconditie, naar-kantoor-gaan-conditie, enzovoorts. Als ik 15 kilometer kan wandelen, wil dat niet zeggen dat ik ook 15 kilometer kan mountainbiken. En als ik 15 kilometer kan wandelen (in ongeveer 3,5 uur), betekent dat niet automatisch dat ik ook prima 3,5 uur kan autorijden. En als ik prima 8 kilometer over (relatief) vlakke weg kan lopen, betekent dat niet direct dat ik die 8 kilometer net zo ‘makkelijk’ in de bergen kan lopen. Daar worden ook andere spiergroepen aangesproken. Hm… Interessant… Mijn wandelconditie, autorijconditie en naar-kantoor-gaan-conditie kan ik gaan trainen als ik aan mijn doelen ga werken.
Derde inzicht
Ik moet niet naar anderen kijken om te meten hoe het met mij gaat, ik moet alleen naar mijzelf kijken. Dit is een logische. Ik was al wel begonnen om mij niet te vergelijken met iemand anders. Toch is het fijn om weer even met de neus op de feiten gedrukt te worden. Voor mij is het een hele prestatie als ik voor april 15 kilometer heb gewandeld. Voor mij is het een hele prestatie als ik de komende drie maanden één dag in de week om 8:15 uur begin met werken. Voor mij is het een hele prestatie als ik de komende drie maanden twee keer per maand naar kantoor ga. Het is voor mij een hele prestatie en dat is het enige wat telt. Punt.
Voor mijn doelen heb ik een Excel-sheet gemaakt. Die zit in een document wat ik elke werkdag gebruik, dus ik hoef geen extra document te openen om mijn voortgang bij te houden. Ben benieuwd. Het zou echt tof zijn als het mij lukt om alle doelen te halen 😊